Диапазон по индексу массы тела
Самый обоснованный ориентир — не одно число, а диапазон нормального веса по индексу массы тела. ИМТ от 18,5 до 25 считается нормой; умножив эти границы на квадрат роста в метрах, получаем интервал здорового веса. Именно он показан как основной результат.
Диапазон получается довольно широким — и это правильно: он охватывает людей разного телосложения. Стремиться к его нижней границе не нужно, здоровым считается любое значение внутри интервала.
Классические формулы
Дополнительно калькулятор приводит оценки по формулам Девайна, Робинсона и Брока. Формула Брока самая простая: рост минус 100 с поправкой на пол. Девайна и Робинсона точнее учитывают рост через дюймовую шкалу и дают одно «целевое» число.
Эти формулы появились для расчёта дозировок лекарств, а не как эталон красоты. Они не учитывают долю мышц, ширину кости и возраст, поэтому у спортсмена «покажут» недобор, хотя лишнего жира нет. Относитесь к ним как к грубому ориентиру.
Почему не стоит гнаться за цифрой
Вес — лишь один и не самый точный показатель здоровья. Мышцы плотнее жира, поэтому подтянутый человек может весить больше «нормы по формуле» и быть в отличной форме. Важнее состав тела, обхват талии и самочувствие.
Если цель — изменить вес, ориентируйтесь на диапазон ИМТ и постепенность, а конкретную цель обсудите с врачом. Резкие ограничения вредят, а расчёт на этой странице не является медицинской рекомендацией.
Методика и источники
Проверка реализации: . Как проверяются вычисления.
Формула и допущения приведены выше; контрольные примеры включены в автоматические проверки проекта.